Puro webiando Pablito, Quédate con lo que tienes. Piensa nuevamente cuando salga Broadwell. Ahí quizás valga la pena el cambio. Haswell E tendrá soporte DDR4, ni idea si Intel Mainstream 1150 lo hará.
La R9 290X es filete, pero no es una gran diferencia respecto a la 7970 que tienes. Dará más FPS, pero seguro que todos los juegos que tienes la son "jugables" con valores cercanos a los 60 fps mínimos. Más FPS sobre eso puede ser un lujo innecesario. Espera un poco más.
Saludos